美容コラム01【年齢による体型の変化と対策】
「昔と同じ努力じゃ痩せない…」と感じたら?
年代別・代謝の変化と賢いダイエット法
「若い頃はちょっと食事を調整すればすぐに体重が落ちたのに…最近は何をやってもなかなか痩せない…」
もしあなたがそう感じているなら、それは決してあなたの努力不足ではありません。年齢を重ねるにつれて、私たちの体は少しずつ変化していくものなのです。今回は、「なぜ年齢を重ねると痩せにくくなるのか？」そのメカニズムと、それぞれの年代に合わせた賢いダイエット法、そしてプナヘレがどのようにその悩みに寄り添えるのかをご紹介します。
なぜ?年齢とともに変わる体のしくみ
私たちの体のエネルギー消費の大部分を占める「基礎代謝」。これは、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持したりと、生きていくために必要なエネルギーのことです。残念ながら、この基礎代謝は一般的に10代後半をピークに、加齢とともに徐々に低下していきます。
さらに、女性ホルモンの分泌量の変化も、体型に影響を与えます。特に更年期を迎える頃からは、女性ホルモンの減少により、内臓脂肪がつきやすくなったり、むくみやすくなったりすることも。
つまり、「昔と同じように」頑張っても結果が出にくいのは、体の変化が大きく影響しているからなのです。
年代別・賢いダイエットのヒント
では、年齢を重ねても理想の体型を目指すためには、どのような点に気をつければ良いのでしょうか？年代別のポイントをご紹介します。
30代：代謝の曲がり角。運動習慣を見直そう
まだまだ無理がききやすい年代ですが、基礎代謝は徐々に低下し始めます。
対策: 筋力トレーニングを取り入れて、基礎代謝の低下を緩やかにしましょう。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と組み合わせるのがおすすめです。食事はバランスを意識し、タンパク質をしっかり摂るように心がけて。
プナヘレからのサポート
全身の代謝を促進するマッサージや、運動効果を高めるためのボディケアをご提案します。
40代：ホルモンバランスの変化に合わせたケアを
女性ホルモンの分泌量が徐々に変化し始め、脂肪がつきやすくなる傾向があります。
対策: 無理な食事制限は避け、栄養バランスの整った食事を規則正しく摂ることが大切です。ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間を作りましょう。
プナヘレからのサポート
ホルモンバランスの乱れによるむくみや冷えをケアするアロマトリートメントや、リラックス効果の高い施術で心身のバランスを整えます。
50代～：無理のない範囲でコツコツと
基礎代謝の低下が進み、若い頃と同じようなダイエットは体に負担がかかりやすくなります。
対策: 激しい運動よりも、ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で続けられる運動を取り入れましょう。食事は腹八分目を心がけ、消化の良いものを中心に。
プナヘレからのサポート
優しいタッチの施術で血行を促進し、代謝を高めるサポートをします。シェービングによる肌の活性化もおすすめです。
プナヘレはあなたの「変わりたい」を応援します
プナヘレでは、お客様一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせたオーダーメイドの施術をご提供しています。「年齢的に痩せにくい」と感じている方も、諦めずに私たちにご相談ください。運動や食事のアドバイスも行いながら、二人三脚で理想の体型を目指します。
まずは一度、プナヘレの扉を開けてみませんか？きっと、新しい自分に出会えるはずです。
